1. 단식이란? (단식 개념 & 종류) 📌 단식의 정의단식(Fasting)은 일정 기간 동안 음식 섭취를 제한하는 건강 및 체중 감량 방법입니다. 종교적, 의학적, 다이어트 목적으로 활용되며, 최근 건강 및 장수 연구에서도 주목받고 있습니다. 📌 단식의 주요 종류 ✅ 간헐적 단식 (Intermittent Fasting, IF)* 16:8 단식: 하루 16시간 공복, 8시간 내 식사 * 5:2 단식: 주 5일 정상 식사, 2일은 저칼로리(500~600kcal) 섭취 * OMAD (One Meal A Day): 하루 1식 섭취 🔸 대표적 단식 방식 방식 설명 초보자 추천도 16:8 ..
